Ăn ổi có béo không và cách sử dụng ổi có lợi cho sức khỏe

Ăn ổi có béo không là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ, nhất là những người đang ăn kiêng. Cùng tìm câu trả lời trong bài viết sau!

Ổi là loại quả quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, được nhiều người sử dụng bởi nó cung cấp nhiều vitamin và các dưỡng chất cần thiết. Vậy ăn ổi có béo không, hãy cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây cũng như cách sử dụng ổi phù hợp trong các bữa ăn hàng ngày. 

Ăn ổi có béo không và cách sử dụng ổi có lợi cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Lợi ích của ổi

Trước khi tìm câu trả lời ăn ổi có béo không, chúng ta cùng xem lợi ích của loại quả này là gì. Ổi là trái cây có chứa nhiều vitamin, các khoáng chất và chất xơ cần thiết, có lợi cho sức khỏe của người ăn. Ổi mang đến rất nhiều lợi ích như:

• Ổn định huyết áp: Hàm lượng kali và chất xơ có rất nhiều trong ổi giúp cho huyết áp luôn được ổn định, ngăn ngừa được những biến chứng có hại như đột quỵ, các bệnh về tim mạch. Vì vậy, những người có huyết áp cao hoặc huyết áp thấp có thể thường xuyên sử dụng ổi trong các bữa ăn hàng ngày.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Trong thành phần của ổi có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ nhu động ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Ngoài ra, trong ổi còn chứa chất kiềm có khả năng phòng và ngăn ngừa vi khuẩn có hại gây ra bệnh tiêu chảy phát triển. 

Ổi chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa - Ảnh minh họa: Internet

• Tốt cho tim mạch: Ổi giúp duy trì nồng độ cholesterol ở mức vừa phải, không gây hại cho tim mạch. Ngoài ra, nó còn bổ sung kali và natri trong máu để bạn có một trái tim khỏe mạnh.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Ổi bổ sung vitamin C cho cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng tránh lại bệnh tật.
• Ngăn ngừa ung thư: Trong thành phần của ổi có các chất chống oxy hóa, dinh dưỡng thực vật có khả năng trung hòa các gốc tự do có hại, là nguyên nhân chính gây ra các bệnh ung thư nguy hiểm. 
• Giảm mỡ bụng: Với thành phần chất xơ, vitamin C và các khoáng chất, ổi không chỉ có khả năng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả, giảm mỡ bụng ở những người thừa cân. 

Ổi giúp giảm cân, giảm mỡ bụng - Ảnh minh họa: Internet

Ăn ổi có giảm mỡ bụng không? 

Câu trả lời là có, bạn hoàn toàn có thể giảm lượng mỡ dư thừa ở vòng 2 nếu như sử dụng đúng cách và đều đặn. Bạn có thể giảm cân bằng ổi trong 1 tuần khi có chế độ ăn như sau:

• Ăn ổi hàng ngày: Bạn có thể sử dụng ổi trực tiếp hàng ngày, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Nên ăn ổi trước bữa ăn để cơ thể không cảm thấy quá đói khi vào bữa ăn chính thức.
• Uống nước ép ổi: Nước ép ổi không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn cho làn da đẹp, mịn màng. Nếu như bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy nạp năng lượng bằng một ly nước ép ổi, vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, phòng tránh cơn đói hiệu quả. 

Cách làm nước ép ổi giảm cân: Bạn chuẩn bị 5 – 6 quả ổi nhỏ, 2 củ cà rốt, đường, muối, máy ép trái cây. Ổi rửa sạch, để nguyên vỏ, bổ thành từng miếng bỏ hạt. Cho lần lượt ổi và cà rốt vào máy ép trái cây. Cuối cùng, cho thêm chút đường và muối vào nước ép là có thể thưởng thức. Bạn cũng có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để tăng vị thơm mát của loại nước ép này. 

Nước ép ổi cực kỳ thơm ngon - Ảnh minh họa: Internet

Nên ăn ổi vào thời điểm nào trong ngày?

Có rất nhiều người quan tâm nên ăn ổi vào lúc nào để có lợi cho sức khỏe thì có thể tham khảo trong phần nội dung sau:

• Buổi sáng: Đây là thời điểm hệ tiêu hóa dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng, do đó bạn có thể ăn một quả ổi vào buổi sáng để cơ thể dễ hấp thu và có lợi cho sức khỏe. 

Nên sử dụng ổi vào buổi sáng - Ảnh minh họa: Internet

• Thời điểm giữa các bữa ăn trong ngày như giữa bữa ăn sáng và trưa, giữa buổi chiều rất thích hợp cho việc bạn sử dụng một trái ổi. Tại thời điểm này hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và các enzym khác nhau sẽ được diễn ra, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
• Bạn cũng có thể sử dụng ổi vào trước giờ ăn tối bởi nó có thể làm giảm cơn đói hoặc hạn chế ăn nhiều vào buổi tối không tốt cho sức khỏe. Một số bạn thắc mắc rằng ăn ổi vào ban đêm có tốt không. Câu trả lời cho bạn là nếu như bạn không ăn sát giờ đi ngủ thì ổi rất tốt cho buổi tối. Ổi giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Đồng thời chất lycopen có trong ổi sẽ chuyển hóa glucose cung cấp các năng lượng cần thiết cho các tế bào. 

Theo những nghiên cứu trong 100gr ổi có 68 calo, 1 quả ổi có kích thước trung bình cung cấp khoảng 40 calo. Vì vậy bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ổi có bao nhiêu calo và cũng sợ tăng cân khi sử dụng loại quả này vào buổi tối. 

• Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ổi vào trước hoặc sau khi lao động làm việc chân tay nặng nhọc hoặc các hoạt động tiêu tốn nhiều thể lực, bởi ổi sẽ cung cấp cho bạn những chất điện giải và năng lượng cần thiết, bù đắp cho năng lượng đã bị mất. 

Sử dụng ổi sau khi hoạt động thể lực – Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những nội dung giải đáp câu hỏi ăn ổi có béo không cũng như thời điểm thích hợp trong ngày để ăn loại quả này. Hy vọng bài viết đã mang đến những thông tin hữu ích để bạn đọc có thể bổ sung ổi trong các bữa ăn hàng ngày.

Cúc Nguyễn | Theo Phụ nữ sức khỏe