Chiều 31/3/2024 hưởng ứng “Tuần lễ áo dài năm 2024”, Viện Nghiên cứu các vấn đề xã hội phối hợp với Công ty cổ phần tập đoàn thương mại Toàn Cầu HB cùng với CEO Trường Nguyên...
Nếu muốn có một vòng bụng phẳng lì vào buổi sáng, bạn nhất định phải triển ngay 3 bài tập sau đây trước khi đi ngủ để thấy rõ hiệu quả nhé!
Bất kỳ cô nàng nào cũng đều mong muốn sở hữu được chiếc bụng phẳng lì cùng đôi chân thon dài, săn chắc. Nhưng điều này còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt và tập tành hàng ngày của bạn.
Nếu bạn không có nhiều thời gian tập luyện thì trước khi đi ngủ, chỉ cần triển nhanh 3 động tác sau đây trên giường là sẽ thấy bụng và chân của mình nhỏ gọn hơn hẳn. Đặc biệt, những động tác này đều siêu đơn giản và chỉ tốn có 10 phút tập luyện thôi nhé!
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
- Bạn nằm nghiêng người, chống khuỷu tay lên giường để làm trụ.
- Sau đó, bạn đưa chân trái lên cao hết cỡ rồi lại từ từ hạ xuống.
Thực hiện 20 lần động tác này rồi xoay người sang bên kia làm tương tự thêm 20 lần. Mỗi ngày tập 3 hiệp cho mỗi bên.
Động tác 2:
*Cách thực hiện:
- Bạn nằm ngửa trên giường, hai tay chống khuỷu xuống làm trụ.
- Sau đó, bạn nâng chân lên xuống liên tục 20 lần rồi chuyển sang làm tương tự với chân còn lại.
Mỗi ngày thực hiện động tác này 3 lần cho mỗi bên chân là bạn sẽ thấy đôi chân của mình săn chắc, gọn gàng hơn.
Động tác 3:
*Cách thực hiện:
- Bạn gác hai chân lên thành giường.
- Sau đó giơ một chân về phía trước và thực hiện 20 lần rồi đổi bên chân.
Mỗi ngày thực hiện động tác này 3 lần cho mỗi bên chân là bạn sẽ thấy đôi chân của mình săn chắc, gọn gàng hơn.
Theo Mẫn Nhi/Tổ Quốc
